يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
البطن والجذع
تمرين ديد باغ
استلق على ظهرك مع رفع الذراعين وثني الركبتين. أنزل الذراع والساق المعاكسة ببطء، مع الحفاظ على راحة ظهرك. البديل.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك تمرين ديد باغ
استلق على ظهرك مع رفع الذراعين وثني الركبتين. أنزل الذراع والساق المعاكسة ببطء، مع الحفاظ على راحة ظهرك. البديل.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →