ابحث عن التمرين التالي.

القليل من الوقت. مساحة صغيرة. جلسة مناسبة.

7 الجلسات يطابق اختيارك

الصدر

مبتدئ · حصيرة

أسس الصدر

◷ 7 دقيقة · 9 الحركات↗

عرض التمرين ←

الصدر

متوسط · حصيرة

جلسة الصدر في المنزل

◷ 5 دقيقة · 6 الحركات↗

عرض التمرين ←

البطن والجذع

متوسط · حصيرة

أنشئ عنصر التحكم الأساسي الخاص بك

◷ 9 دقيقة · 12 الحركات↗

عرض التمرين ←

الجسم كاملًا

مبتدئ · حصيرة

إعادة ضبط الجسم بالكامل

◷ 11 دقيقة · 15 الحركات↗

عرض التمرين ←

البطن والجذع

مبتدئ · حصيرة

قلب لطيف، بداية ثابتة

◷ 9 دقيقة · 12 الحركات↗

عرض التمرين ←

الساقان

مبتدئ · حصيرة

الأرجل، بالسرعة التي تناسبك

◷ 9 دقيقة · 12 الحركات↗

عرض التمرين ←

الجسم كاملًا

مبتدئ · بدون معدات

مشغل بدون معدات

◷ 9 دقيقة · 12 الحركات↗

عرض التمرين ←