اجعل الحركة عادةنقطة البداية.
نقطة البداية.
هيكل صغير.
جداول زمنية بسيطة. غرفة للراحة. كرر بالسرعة التي تناسبك.
جارٍ تحميل تقدم التحدي…
جارٍ تحميل تقدم التحدي…
جداول بداية مرنة
02أسابيع
6 الجلسات المجدولة
02أسابيعالرجال · بداية ثابتة
أسبوعان بجلسات مألوفة وأيام راحة. اضبط الجدول الزمني حسب راحتك وتجربتك.
عرض خطتك ←6 الجلسات المجدولة
02أسابيعالقليل من الحركة، روتين جديد
ثلاث جلسات قصيرة كل أسبوع، مع أيام راحة بينها. كرر الحركات المألوفة وقم ببناء روتين بالسرعة التي تناسبك.
عرض خطتك ←6 الجلسات المجدولة
المرأة · بداية ثابتة
أسبوعان بجلسات مألوفة وأيام راحة. اضبط الجدول الزمني حسب راحتك وتجربتك.
عرض خطتك ←