يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
البطن والجذع
التوازن بساق واحدة · اليسار
قف على قدمك اليسرى وارفع قدمك اليمنى قليلاً. أمسك جذعك طويلًا وتنفس؛ استخدم جدارًا للحصول على الدعم إذا لزم الأمر.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك التوازن بساق واحدة · اليسار
قف على قدمك اليسرى وارفع قدمك اليمنى قليلاً. أمسك جذعك طويلًا وتنفس؛ استخدم جدارًا للحصول على الدعم إذا لزم الأمر.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →