يمكن الوصول إلى اللوح الخشبي الجانبي من الأسفل · اليمين

أمسك اللوح الخشبي بالجانب الأيمن. قم بالوصول إلى ذراعك الأيسر بلطف تحت جذعك مع دوران بسيط يمكن التحكم فيه، ثم افتحه مرة أخرى دون انهيار الوركين.

مبتدئبدون معدات

كيفية القيام بذلك يمكن الوصول إلى اللوح الخشبي الجانبي من الأسفل · اليمين

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.