تمرين الطحن المائل على الجانب · اليسار

استلقي على جانبك الأيمن مع ثني الركبتين. ارفع جذعك العلوي بلطف نحو وركك الأيسر، ثم إلى الأسفل. استخدم الجزء السفلي من ذراعك للحصول على دعم خفيف وحافظ على راحة رقبتك.

مبتدئبدون معدات

كيفية القيام بذلك تمرين الطحن المائل على الجانب · اليسار

تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · النساءالتدريبات المنزلية والتحدي →

تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.

ابحث عن أ البطن والجذع جلسة →