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Ganzer Körper
Außenrotation mit gebeugten Armen
Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und nah an Ihren Seiten. Drehen Sie Ihre Unterarme nach außen und kehren Sie dann zurück, ohne mit den Schultern zu zucken.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Außenrotation mit gebeugten Armen
Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und nah an Ihren Seiten. Drehen Sie Ihre Unterarme nach außen und kehren Sie dann zurück, ohne mit den Schultern zu zucken.
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