Übungen für Männer zu Hause

Lernen Sie jede Bewegung mit Übungs-GIF-Demonstrationen, klaren Anweisungen und sanfteren Optionen. Durchsuchen Sie Rumpf-, Brust-, Bein- und Ganzkörperübungen und überprüfen Sie die Ausrüstung und den Erfahrungsstand, bevor Sie beginnen.

60 Übungen · Öffnen Sie eine Bewegung, um deren Anweisungen und GIF anzuzeigen.

Liegestütz

Brust · Anfänger

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Breiter Liegestütz

Brust · Anfänger

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Liegestütz auf den Knien

Brust · Anfänger

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Seitliche Schritte mit Armheben

Ganzer Körper · Anfänger

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Kniebeuge mit Armstrecken

Ganzer Körper · Anfänger

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Knie zum Ellenbogen im Stehen

Ganzer Körper · Anfänger

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Mit den Händen in den Plank gehen

Ganzer Körper · Anfänger

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Kniebeuge mit Knieheben

Ganzer Körper · Anfänger

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Trizeps-Liegestütz auf den Knien

Ganzer Körper · Anfänger

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Handflächenpressen im Stehen

Ganzer Körper · Anfänger

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Armbeugen mit Eigenwiderstand

Ganzer Körper · Anfänger

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Plank auf den Knien mit Auf- und Abstützen

Ganzer Körper · Anfänger

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Schultertippen im Knieplank

Ganzer Körper · Anfänger

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Seitliches Armheben

Ganzer Körper · Anfänger

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Armheben nach vorne

Ganzer Körper · Anfänger

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Y-Armheben in Bauchlage

Ganzer Körper · Anfänger

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Bird Dog

Ganzer Körper · Anfänger

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Superman-Heben

Ganzer Körper · Anfänger

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Umgekehrte Schneeengel

Ganzer Körper · Anfänger

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W-Armheben in Bauchlage

Ganzer Körper · Anfänger

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Rückenstrecken in Bauchlage

Ganzer Körper · Anfänger

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Dead Bug

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Umgekehrter Crunch

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fahrrad-Crunch

Bauch und Rumpf · Anfänger

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