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Ganzer Körper
Y-Armheben in Bauchlage
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und die Arme in ein Y. Heben Sie Ihre Arme leicht an, halten Sie Ihren Nacken neutral und senken Sie ihn dann ab.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Y-Armheben in Bauchlage
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und die Arme in ein Y. Heben Sie Ihre Arme leicht an, halten Sie Ihren Nacken neutral und senken Sie ihn dann ab.
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