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Brust
Liegestütz auf den Knien
Lernen Sie Knie-Liegestütze mit einer Bewegungsvorschau, klaren Anweisungen und einer sanfteren Option.
AnfängerMatte
Vorgehensweise Liegestütz auf den Knien
Beginnen Sie mit den Händen unterhalb Ihrer Schultern und Knie auf einer Matte. Halten Sie die Hüften in einer Linie mit Ihrem Oberkörper. Beugen Sie Ihre Ellbogen, senken Sie sie kontrolliert ab und drücken Sie sie wieder nach oben.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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