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Bauch und Rumpf
Fersentippen
Greifen Sie mit gebeugten Knien zu einer Ferse, kehren Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie die Seite. Halten Sie die Bewegung klein.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Fersentippen
Greifen Sie mit gebeugten Knien zu einer Ferse, kehren Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie die Seite. Halten Sie die Bewegung klein.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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