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Ganzer Körper
Plank auf den Knien mit Auf- und Abstützen
Drücken Sie von einer Knie-Unterarm-Planke aus jeweils eine Hand nach oben. Kontrolliert absenken und den Führungsarm abwechselnd bewegen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Plank auf den Knien mit Auf- und Abstützen
Drücken Sie von einer Knie-Unterarm-Planke aus jeweils eine Hand nach oben. Kontrolliert absenken und den Führungsarm abwechselnd bewegen.
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