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Bauch und Rumpf
Hüftheben im seitlichen Knieplank
Legen Sie sich auf die Seite, die Knie sind gebeugt und die Ellenbogen liegen unterhalb Ihrer Schulter. Heben Sie Ihre Hüften an, senken Sie sie sanft ab und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Hüftheben im seitlichen Knieplank
Legen Sie sich auf die Seite, die Knie sind gebeugt und die Ellenbogen liegen unterhalb Ihrer Schulter. Heben Sie Ihre Hüften an, senken Sie sie sanft ab und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
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