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Bauch und Rumpf
Seitliches Absenken des gebeugten Knies
Legen Sie sich mit aufgepflanzten Füßen und gebeugten Knien auf den Rücken. Lassen Sie ein Knie sanft zur Seite öffnen, ohne das Becken zu rollen. Kehren Sie zurück und wechseln Sie die Seite.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitliches Absenken des gebeugten Knies
Legen Sie sich mit aufgepflanzten Füßen und gebeugten Knien auf den Rücken. Lassen Sie ein Knie sanft zur Seite öffnen, ohne das Becken zu rollen. Kehren Sie zurück und wechseln Sie die Seite.
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