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Ganzer Körper
Superman-Heben
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und heben Sie Arme und Beine vorsichtig ein kurzes Stück an. Senken Sie sich langsam ab, ohne Ihren Rücken zu belasten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Superman-Heben
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und heben Sie Arme und Beine vorsichtig ein kurzes Stück an. Senken Sie sich langsam ab, ohne Ihren Rücken zu belasten.
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