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Bauch und Rumpf
Fersengleiten in Rückenlage
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Schieben Sie eine Ferse weg, kehren Sie langsam zurück und wechseln Sie ab. Halten Sie Ihr Becken ruhig.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Fersengleiten in Rückenlage
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Schieben Sie eine Ferse weg, kehren Sie langsam zurück und wechseln Sie ab. Halten Sie Ihr Becken ruhig.
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