Übungen für Frauen zu Hause

Lernen Sie jede Bewegung mit Übungs-GIF-Demonstrationen, klaren Anweisungen und sanfteren Optionen. Durchsuchen Sie Rumpf-, Brust-, Bein- und Ganzkörperübungen und überprüfen Sie die Ausrüstung und den Erfahrungsstand, bevor Sie beginnen.

105 Übungen · Öffnen Sie eine Bewegung, um deren Anweisungen und GIF anzuzeigen.

Bird Dog

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Gesäßbrücke

Beine · Anfänger

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Auf der Stelle marschieren

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Knieheben im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Umgekehrter Crunch

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Kniebeuge mit Körpergewicht

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fersentippen in Rückenlage

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Fersengleiten in Rückenlage

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Zehentippen in Rückenlage

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Seitliches Absenken des gebeugten Knies

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Atmen mit Rumpfspannung

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Beckenkippen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Knieheben im Sitzen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Marschieren im Sitzen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Bird Dog

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Überkreuz-Crunch im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Seitlicher Crunch im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Diagonale Armbewegung im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Seitbeuge im Stehen

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Schräges Knieheben · links

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Schräges Knieheben · rechts

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Hoher Plank

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Plank auf den Knien

Bauch und Rumpf · Anfänger

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Plank mit Beinheben

Bauch und Rumpf · Anfänger

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