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Beine
Gesäßbrücke
Lernen Sie die Glute Bridge mit einer Bewegungsvorschau, klaren Anweisungen und einer sanfteren Option.
AnfängerMatte
Vorgehensweise Gesäßbrücke
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur zusammen, um Ihre Hüften anzuheben, und senken Sie sie dann sanft ab.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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