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Bauch und Rumpf
Seitlicher Crunch im Stehen
Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Hände nahe am Kopf. Bringen Sie ein Knie zur Seite in Richtung des Ellenbogens auf der gleichen Seite, kehren Sie zurück und wechseln Sie mit der Kontrolle ab.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitlicher Crunch im Stehen
Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Hände nahe am Kopf. Bringen Sie ein Knie zur Seite in Richtung des Ellenbogens auf der gleichen Seite, kehren Sie zurück und wechseln Sie mit der Kontrolle ab.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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