Die Animation wird nur geladen, wenn Sie auf „Play“ drücken.
Bauch und Rumpf
Bird Dog
Beginnen Sie auf Händen und Knien. Strecken Sie den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein aus und halten Sie die Hüften gerade. Kehren Sie langsam und abwechselnd zurück.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Bird Dog
Beginnen Sie auf Händen und Knien. Strecken Sie den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein aus und halten Sie die Hüften gerade. Kehren Sie langsam und abwechselnd zurück.
Passende Übungen entdecken → · FrauenHeimtraining und Herausforderung →
Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
Finden Sie ein Bauch und Rumpf Sitzung →