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Bauch und Rumpf
Plank mit Beinheben
Halten Sie eine Unterarmplanke. Heben Sie ein gestrecktes Bein ein wenig an, senken Sie es ab und wechseln Sie es ab, ohne Ihre Hüften anzuheben oder zu drehen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Plank mit Beinheben
Halten Sie eine Unterarmplanke. Heben Sie ein gestrecktes Bein ein wenig an, senken Sie es ab und wechseln Sie es ab, ohne Ihre Hüften anzuheben oder zu drehen.
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