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Bauch und Rumpf
Plank auf den Knien
Ruhen Sie sich auf Unterarmen und Knien aus, mit den Ellbogen unter den Schultern. Halten Sie Schultern, Hüften und Knie in einer angenehm geraden Linie und atmen Sie.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Plank auf den Knien
Ruhen Sie sich auf Unterarmen und Knien aus, mit den Ellbogen unter den Schultern. Halten Sie Schultern, Hüften und Knie in einer angenehm geraden Linie und atmen Sie.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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