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Bauch und Rumpf
Seitbeuge im Stehen
Stehen Sie aufrecht mit den Armen an Ihren Seiten. Schieben Sie eine Hand ein wenig über den Oberschenkel, kehren Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie ab. Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitbeuge im Stehen
Stehen Sie aufrecht mit den Armen an Ihren Seiten. Schieben Sie eine Hand ein wenig über den Oberschenkel, kehren Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie ab. Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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