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Bauch und Rumpf
Zehentippen in Rückenlage
Legen Sie sich mit gebeugten Hüften und Knien hin. Senken Sie ein gebeugtes Bein, um leicht mit den Zehen zu klopfen, kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, ohne den Rücken zu krümmen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Zehentippen in Rückenlage
Legen Sie sich mit gebeugten Hüften und Knien hin. Senken Sie ein gebeugtes Bein, um leicht mit den Zehen zu klopfen, kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, ohne den Rücken zu krümmen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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