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Bauch und Rumpf
Hoher Plank
Legen Sie die Hände unter die Schultern und strecken Sie die Beine aus. Halten Sie beim Atmen eine bequeme gerade Linie durch Schultern, Hüften und Knöchel.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise hohe Planke
Legen Sie die Hände unter die Schultern und strecken Sie die Beine aus. Halten Sie beim Atmen eine bequeme gerade Linie durch Schultern, Hüften und Knöchel.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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