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Bauch und Rumpf
Atmen mit Rumpfspannung
Legen Sie sich mit gebeugten Knien hin. Spannen Sie Ihren Bauch sanft an und atmen Sie seitlich in Ihre Rippen. Entspannen Sie sich zwischen den Atemzügen; Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Atmen mit Rumpfspannung
Legen Sie sich mit gebeugten Knien hin. Spannen Sie Ihren Bauch sanft an und atmen Sie seitlich in Ihre Rippen. Entspannen Sie sich zwischen den Atemzügen; Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.
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