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Bauch und Rumpf
Überkreuz-Crunch im Stehen
Stehen Sie aufrecht. Heben Sie ein Knie mit einer kleinen kontrollierten Rumpfdrehung in Richtung des gegenüberliegenden Ellbogens. Kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, ohne am Hals zu ziehen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Überkreuz-Crunch im Stehen
Stehen Sie aufrecht. Heben Sie ein Knie mit einer kleinen kontrollierten Rumpfdrehung in Richtung des gegenüberliegenden Ellbogens. Kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, ohne am Hals zu ziehen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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