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Bauch und Rumpf
Gesäßbrücke
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur zusammen, um Ihre Hüften anzuheben, und senken Sie sie dann sanft ab.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Gesäßbrücke
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur zusammen, um Ihre Hüften anzuheben, und senken Sie sie dann sanft ab.
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