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Bauch und Rumpf
Plank mit Auf- und Abstützen
Bewegen Sie sich von einer Unterarmplanke zu Ihren Händen, einen Arm nach dem anderen, und kehren Sie dann zurück. Wechseln Sie den Führungsarm und halten Sie die Hüften ruhig.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Plank mit Auf- und Abstützen
Bewegen Sie sich von einer Unterarmplanke zu Ihren Händen, einen Arm nach dem anderen, und kehren Sie dann zurück. Wechseln Sie den Führungsarm und halten Sie die Hüften ruhig.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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