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Bauch und Rumpf
Marschieren in der Brücke
Heben Sie sich in eine Gesäßbrücke. Heben Sie einen Fuß ein wenig an, setzen Sie ihn wieder zurück und wechseln Sie ab, während Sie Ihre Hüften gerade halten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Marschieren in der Brücke
Heben Sie sich in eine Gesäßbrücke. Heben Sie einen Fuß ein wenig an, setzen Sie ihn wieder zurück und wechseln Sie ab, während Sie Ihre Hüften gerade halten.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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