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Bauch und Rumpf
Fahrrad-Crunch
Legen Sie sich auf den Rücken und stützen Sie Ihren Kopf leicht ab. Drehen Sie eine Schulter zum gegenüberliegenden gebeugten Knie, während das andere Bein gestreckt wird. Wechseln Sie langsam ab, ohne am Hals zu ziehen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Fahrrad-Crunch
Legen Sie sich auf den Rücken und stützen Sie Ihren Kopf leicht ab. Drehen Sie eine Schulter zum gegenüberliegenden gebeugten Knie, während das andere Bein gestreckt wird. Wechseln Sie langsam ab, ohne am Hals zu ziehen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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