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Bauch und Rumpf
Einfacher Crunch
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Atmen Sie aus und heben Sie Ihre Schulterblätter ein kleines Stück an, dann senken Sie sie langsam ab. Halten Sie Ihren Nacken bequem.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Einfacher Crunch
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Atmen Sie aus und heben Sie Ihre Schulterblätter ein kleines Stück an, dann senken Sie sie langsam ab. Halten Sie Ihren Nacken bequem.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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