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Bauch und Rumpf
Crunch mit Durchgreifen
Legen Sie sich mit gebeugten Knien hin. Greifen Sie mit den Händen zwischen die Knie, heben Sie die Schulterblätter leicht an und senken Sie sie dann ab, ohne Ihren Nacken zu belasten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Crunch mit Durchgreifen
Legen Sie sich mit gebeugten Knien hin. Greifen Sie mit den Händen zwischen die Knie, heben Sie die Schulterblätter leicht an und senken Sie sie dann ab, ohne Ihren Nacken zu belasten.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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