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Bauch und Rumpf
Abwechselndes Fersentippen
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Heben Sie die Schultern leicht an und strecken Sie eine Hand in Richtung der Ferse auf derselben Seite. Zurück durch die Mitte und abwechselnd.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Abwechselndes Fersentippen
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Heben Sie die Schultern leicht an und strecken Sie eine Hand in Richtung der Ferse auf derselben Seite. Zurück durch die Mitte und abwechselnd.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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