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Bauch und Rumpf
Unterarmplank
Stützen Sie sich auf Unterarme und Zehen, die Ellbogen unter den Schultern. Behalten Sie eine gerade, bequeme Körperlinie und atmen Sie. Für eine einfachere Variante nutzen Sie die Knie.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Unterarmplank
Stützen Sie sich auf Unterarme und Zehen, die Ellbogen unter den Schultern. Behalten Sie eine gerade, bequeme Körperlinie und atmen Sie. Für eine einfachere Variante nutzen Sie die Knie.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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