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Bauch und Rumpf
Hoher Plank auf erhöhter Fläche
Legen Sie die Hände auf eine stabile Arbeitsfläche, die sich nicht bewegen kann. Machen Sie einen Schritt zurück zu einer geraden Körperlinie und atmen Sie mit den Schultern über Ihren Händen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Hoher Plank auf erhöhter Fläche
Legen Sie die Hände auf eine stabile Arbeitsfläche, die sich nicht bewegen kann. Machen Sie einen Schritt zurück zu einer geraden Körperlinie und atmen Sie mit den Schultern über Ihren Händen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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