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Bauch und Rumpf
Bergsteiger auf erhöhter Fläche
Halten Sie mit den Händen ein Brett auf einer stabilen Arbeitsfläche. Bringen Sie ein Knie langsam nach vorne, kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, während Sie Ihre Hüften ruhig halten.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Bergsteiger auf erhöhter Fläche
Halten Sie mit den Händen ein Brett auf einer stabilen Arbeitsfläche. Bringen Sie ein Knie langsam nach vorne, kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, während Sie Ihre Hüften ruhig halten.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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