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Bauch und Rumpf
Beinstrecken im Vierfüßlerstand
Beginnen Sie auf Händen und Knien. Strecken Sie ein Bein in bequemer Höhe nach hinten, kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, ohne den Rücken zu krümmen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Beinstrecken im Vierfüßlerstand
Beginnen Sie auf Händen und Knien. Strecken Sie ein Bein in bequemer Höhe nach hinten, kehren Sie zurück und wechseln Sie ab, ohne den Rücken zu krümmen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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