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Bauch und Rumpf
Zurückschieben im Vierfüßlerstand
Beginnen Sie auf Händen und Knien. Bewegen Sie Ihre Hüften sanft in Richtung Ihrer Fersen und kehren Sie zurück. Halten Sie dabei die Arme lang und nutzen Sie einen bequemen Bereich.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Zurückschieben im Vierfüßlerstand
Beginnen Sie auf Händen und Knien. Bewegen Sie Ihre Hüften sanft in Richtung Ihrer Fersen und kehren Sie zurück. Halten Sie dabei die Arme lang und nutzen Sie einen bequemen Bereich.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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