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Bauch und Rumpf
Seitliches Handgehen im Plank
Halten Sie ein hohes Brett mit breiten Füßen. Bewegen Sie eine Hand ein kurzes Stück seitwärts und folgen Sie ihr mit der anderen, dann kehren Sie mit ruhiger Hüfte zurück.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitliches Handgehen im Plank
Halten Sie ein hohes Brett mit breiten Füßen. Bewegen Sie eine Hand ein kurzes Stück seitwärts und folgen Sie ihr mit der anderen, dann kehren Sie mit ruhiger Hüfte zurück.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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