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Bauch und Rumpf
Seitenplanke · rechts
Legen Sie sich auf die rechte Seite. Platzieren Sie Ihren rechten Ellbogen unterhalb der Schulter und heben Sie die Hüften in eine gerade Linie. Atme weiter; niedriger, wenn sich Ihre Schulter unangenehm anfühlt.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitenplanke · rechts
Legen Sie sich auf die rechte Seite. Platzieren Sie Ihren rechten Ellbogen unterhalb der Schulter und heben Sie die Hüften in eine gerade Linie. Atme weiter; niedriger, wenn sich Ihre Schulter unangenehm anfühlt.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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