Die Animation wird nur geladen, wenn Sie auf „Play“ drücken.
Bauch und Rumpf
Einbeinig unten · rechts
Legen Sie sich auf den Rücken, das linke Knie ist gebeugt und der linke Fuß steht auf dem Boden. Heben Sie Ihr rechtes Bein in einem bequemen Winkel an, senken Sie es langsam ab, ohne es zu krümmen, und wiederholen Sie den Vorgang.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Einbeinig unten · rechts
Legen Sie sich auf den Rücken, das linke Knie ist gebeugt und der linke Fuß steht auf dem Boden. Heben Sie Ihr rechtes Bein in einem bequemen Winkel an, senken Sie es langsam ab, ohne es zu krümmen, und wiederholen Sie den Vorgang.
Passende Übungen entdecken → · FrauenHeimtraining und Herausforderung →
Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
Finden Sie ein Bauch und Rumpf Sitzung →