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Bauch und Rumpf
Crunch in Tischposition
Legen Sie sich mit über Ihre Hüften gebeugten Hüften und Knien hin. Heben Sie Ihre Schulterblätter beim Ausatmen leicht an und senken Sie sie dann ab, ohne am Nacken zu ziehen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Crunch in Tischposition
Legen Sie sich mit über Ihre Hüften gebeugten Hüften und Knien hin. Heben Sie Ihre Schulterblätter beim Ausatmen leicht an und senken Sie sie dann ab, ohne am Nacken zu ziehen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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