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Bauch und Rumpf
Überkreuz-Crunch
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Heben Sie eine Schulter mit einer kleinen Drehung sanft in Richtung des gegenüberliegenden Knies, senken Sie sie ab und wechseln Sie ab, ohne am Nacken zu ziehen.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Überkreuz-Crunch
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen hin. Heben Sie eine Schulter mit einer kleinen Drehung sanft in Richtung des gegenüberliegenden Knies, senken Sie sie ab und wechseln Sie ab, ohne am Nacken zu ziehen.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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