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Bauch und Rumpf
Schmetterlings-Crunch
Legen Sie sich mit zusammengefügten Fußsohlen und entspannten Knien nach außen in einen bequemen Bereich. Heben Sie die Schulterblätter mit nach vorne ausgestreckten Armen ein wenig an und senken Sie sie dann ab.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Schmetterlings-Crunch
Legen Sie sich mit zusammengefügten Fußsohlen und entspannten Knien nach außen in einen bequemen Bereich. Heben Sie die Schulterblätter mit nach vorne ausgestreckten Armen ein wenig an und senken Sie sie dann ab.
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Bewege dich kontrolliert, atme gleichmäßig und höre bei Schmerzen auf.
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