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Bauch und Rumpf
Seitlich liegendes schräges Knirschen · rechts
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die linke Seite. Heben Sie Ihren Oberkörper vorsichtig in Richtung Ihrer rechten Hüfte und senken Sie ihn dann ab. Nutzen Sie Ihren Unterarm als leichte Stütze und sorgen Sie dafür, dass Ihr Nacken bequem bleibt.
AnfängerOhne Geräte
Vorgehensweise Seitlich liegendes schräges Knirschen · rechts
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die linke Seite. Heben Sie Ihren Oberkörper vorsichtig in Richtung Ihrer rechten Hüfte und senken Sie ihn dann ab. Nutzen Sie Ihren Unterarm als leichte Stütze und sorgen Sie dafür, dass Ihr Nacken bequem bleibt.
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