← Alle Pläne2 WOCHEN · IHR EIGENES TEMPO
Männer · Ein stabiler Start
Zwei Wochen mit gewohnten Sitzungen und Ruhetagen. Passen Sie den Zeitplan an Ihren Komfort und Ihr Erlebnis an.
Dies ist ein flexibler Zeitplan. Verschieben Sie eine Sitzung oder fügen Sie Pausen hinzu, wann immer Sie sie benötigen.
Woche 1
TAG 1
Liegestütz an der Wand
Liegestütz auf den Knien
Truhenfundamente
7 min · Anfänger
Einheit starten →TAG 2
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
TAG 3Liegestütz an der WandLiegestütz auf den Knien
Truhenfundamente
7 min · Anfänger
Einheit starten →TAG 4
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
TAG 5Liegestütz an der WandLiegestütz auf den Knien
Truhenfundamente
7 min · Anfänger
Einheit starten →TAG 6
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
TAG 7
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
Woche 2
TAG 8Liegestütz an der WandLiegestütz auf den Knien
Truhenfundamente
7 min · Anfänger
Einheit starten →TAG 9
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
TAG 10Liegestütz an der WandLiegestütz auf den Knien
Truhenfundamente
7 min · Anfänger
Einheit starten →TAG 11
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
TAG 12Liegestütz an der WandLiegestütz auf den Knien
Truhenfundamente
7 min · Anfänger
Einheit starten →TAG 13
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.
TAG 14
Ruhetag
Machen Sie es ruhig.