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Standbild-Miniaturansichten · reduzierte Bewegung
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Willkommen bei DailyHomeFit

Lernen Sie die Website in sechs kurzen Schritten kennen. Entdecken Sie Bewegungen, wählen Sie eine überschaubare Sitzung und stellen Sie sich einer Herausforderung in Ihrem eigenen Tempo.

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Truhenfundamente

Eine geführte Heimsitzung mit zeitgesteuerten Bewegungen und Pausen. Beginnen Sie vorsichtig, nutzen Sie die einfacheren Optionen und passen Sie das Tempo an Ihre Bedürfnisse an.

◷ 7 minAnfängerMatte
IHRE GEFÜHRTE SITZUNG1 / 9 Bewegungen
Liegestütz an der Wand

Brust

Liegestütz an der Wand

00:30

Standbilddemonstration: Reduzierte Bewegung ist aktiviert.

Der Timer pausiert, wenn diese Registerkarte ausgeblendet ist. Halten Sie den Bildschirm wach.

Legen Sie die Hände auf Schulterhöhe auf eine feste Wand. Gehen Sie mit den Füßen leicht nach hinten. Beugen Sie die Ellbogen, um Ihre Brust zur Wand zu bringen, und drücken Sie sie dann langsam weg.

Deine Einheit, Schritt für Schritt.

Beginne mit angenehmen Aufwärmbewegungen und nutze bei Bedarf leichtere Varianten.

  1. 01Liegestütz an der Wand30s Bewegung · 15s Pause
  2. 02Liegestütz auf den Knien30s Bewegung · 15s Pause
  3. 03Liegestütz an der Wand30s Bewegung · 15s Pause
  4. 04Liegestütz an der Wand30s Bewegung · 15s Pause
  5. 05Liegestütz auf den Knien30s Bewegung · 15s Pause
  6. 06Liegestütz an der Wand30s Bewegung · 15s Pause
  7. 07Liegestütz an der Wand30s Bewegung · 15s Pause
  8. 08Liegestütz auf den Knien30s Bewegung · 15s Pause
  9. 09Liegestütz an der Wand30s Bewegung