Frauen · Ein stabiler Start

Zwei Wochen mit gewohnten Sitzungen und Ruhetagen. Passen Sie den Zeitplan an Ihren Komfort und Ihr Erlebnis an.

Dies ist ein flexibler Zeitplan. Verschieben Sie eine Sitzung oder fügen Sie Pausen hinzu, wann immer Sie sie benötigen.

Woche 1

TAG 1

Sanfter Kern, gleichmäßiger Start

Auf der Stelle marschieren

Bird Dog

9 min · Anfänger

Einheit starten →

TAG 2

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

TAG 3

Sanfter Kern, gleichmäßiger Start

Auf der Stelle marschieren

Bird Dog

9 min · Anfänger

Einheit starten →

TAG 4

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

TAG 5

Sanfter Kern, gleichmäßiger Start

Auf der Stelle marschieren

Bird Dog

9 min · Anfänger

Einheit starten →

TAG 6

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

TAG 7

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

Woche 2

TAG 8

Sanfter Kern, gleichmäßiger Start

Auf der Stelle marschieren

Bird Dog

9 min · Anfänger

Einheit starten →

TAG 9

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

TAG 10

Sanfter Kern, gleichmäßiger Start

Auf der Stelle marschieren

Bird Dog

9 min · Anfänger

Einheit starten →

TAG 11

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

TAG 12

Sanfter Kern, gleichmäßiger Start

Auf der Stelle marschieren

Bird Dog

9 min · Anfänger

Einheit starten →

TAG 13

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.

TAG 14

Ruhetag

Machen Sie es ruhig.