يتم تحميل الرسوم المتحركة فقط عند الضغط على زر التشغيل.
الصدر
تمرين الضغط
اجعل جسمك في خط مستقيم. قم بثني مرفقيك للأسفل، ثم اضغط لأعلى. استخدم إصدار الركبة إذا لزم الأمر.
مبتدئبدون معدات
كيفية القيام بذلك تمرين الضغط
اجعل جسمك في خط مستقيم. قم بثني مرفقيك للأسفل، ثم اضغط لأعلى. استخدم إصدار الركبة إذا لزم الأمر.
تصفح تمارين منزلية ذات صلة ← · الرجالالتدريبات المنزلية والتحدي →
تحرك بتحكم وتنفس بانتظام وتوقف إذا شعرت بألم.
ابحث عن أ الصدر جلسة →